不妊と栄養　その16「低血糖タイプの対策」

2017/06/19

こんにちは、大阪市西成区天下茶屋の康祐堂あけぼの漢方鍼灸院です。

前回は「低血糖タイプ」というテーマでお話しました。

今回は「低血糖タイプの対策」についてお話します。

さて、血糖値を急激に上げさせる原因は、食材ばかりではありません。朝食や昼食を抜くなどして、食間が長くなり、おなかがすき過ぎた状態で食べると、血糖値は一気に上昇します。それを防ぐためには、1日3回の食事をしっかりとること。あるいは朝昼夜をきちんと食べ、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間にも軽く食べることをおすすめします。

1日5食にすることで食間が短くなり、血糖値の急上昇を防いでくれるのです。その際、血糖値を急激に上げる甘いお菓子はNGです。ビタミンやミネラルが豊富なナッツ類やゆで卵やチーズなどのたんぱく質を中心とした捕食が適当です。

低血糖を改善するには、まず血糖値を上げる原因である糖質を制限することです。

現在の食生活では、精製された白い食品をとるのが一般的。しかし、精製食品は、体への吸収のスピードが速く、血糖値を急激に上げやすいのです。だからできるだけ精製される前の状態、米は玄米の形で、パンも精製された小麦ではなく、全粒粉などでつくられたものを食べましょう。それだけで糖質の吸収はゆるやかになります。

今回はここまでです。次回は「男性の不妊予防には亜鉛を」というテーマでお話していきます。

 「妊娠率」61.7％　アンチエイジング不妊鍼灸の康祐堂あけぼの漢方鍼灸院

院長　冨田　祥史（山元式新頭針療法　YNSA学会 評議員）

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