食事

バランスのとれた消化のよい食事を心掛ける。
ただし、症状が出ている時は動物性タンパク質や脂肪を控える。

　ストレス解消

肉体的・精神的ストレスは腸の対敵！自分にあったストレス解消法を実践する。

　腸内環境を整える

ヒトの腸には消化や免疫力の向上に役立つ様々な微生物が生息している。
臍下丹田呼吸法は下腹部に力を込めることで腸を刺激し、腸内環境を整える。