NHK　東洋医学　ホントのチカラ①

2020/02/10

2/5(水）にNHKで鍼灸が特集されました！

その時の内容を是非ご紹介させていただきたいと思います。

冬は、寒さや運動不足から、“冷え症”、“頭痛”や“うつ”、“おなかの不調”、さらには、体が硬くなることでの“ケガ”など、心身のさまざまなトラブルが続出する時期です。

そんな“心身の不調”を簡単なセルフケアで改善できるワザを一挙にご紹介！

東洋医学は、科学的にも効果が立証・評価されつつあり、世界中の医療機関で導入が進んでおります。

頭痛に効くツボ

冬場に多いとされる頭痛。特に、緊張型頭痛や片頭痛においては、鍼灸治療の効果が明らかになりつつあります。

中には、コリがネットワーク化して悪化させていることもあります。

こうしたツボとツボのネットワークは、「経絡（けいらく）」と呼ばれています。

頭痛に関係する、全身のコリをほぐすことで、症状を改善しましょう！

風池（ふうち）

髪の生え際付近で一番へこんでいるくぼみです。頭の中央に向かって押しましょう。

列缺（れっけつ）

手首の内側のシワの親指側から指2本分上の骨の上のくぼみにあります。

※親指などを使って、3～5秒かけてゆっくり押してください。
   力は、ハンコを押すくらいがベストです。
※強い痛みが出た場合などには、無理をしないでください。

 

 

気分をスッキリ！心のツボ

冬は“ウィンター・ブルー”という言葉があるほど、うつうつとした気分になりやすい時期として知られています。

そんな中、近年「うつ病」治療の選択肢の一つとしても、期待が高まっているツボをご紹介！うつうつとした気分も、これでスッキリです。

 

百会（ひゃくえ）

両耳を結ぶ線と、顔の中心線が交差するところにあります。少しくぼみがある場所が目安です。不眠や自律神経の不調などにもおすすめです。

 

合谷（ゴウコク）

親指と人さし指の骨が交わる場所から、人差し指の骨に沿っていき、押すと痛いくぼみにあります。ストレスの緩和をはじめ、風邪の症状などにも効果が期待できます。

※親指などを使って、3～5秒かけてゆっくり押してください。
   力は、ハンコを押すくらいがベストです。
※強い痛みが出た場合などには、無理をしないでください。

 

 

女性ホルモンの乱れにオススメのツボ

三陰交（さんいんこう）

内くるぶしの指4本分上で、すねの骨の後ろ際のところにあります。冷えやむくみのほか、月経痛、月経不順、妊娠期のマイナートラブルなどの緩和にも効果が期待できます。

 

 

肥満にオススメのツボ

神門（しんもん）

耳の上のくぼみにあります。人差し指をつかって、クルクルと円を描くように5秒ほど刺激するのがおすすめです。

 

肺（はい）

耳の中央の大きなくぼみにあります。神門と同様に、人差し指をつかって、クルクルと円を描くように5秒ほど刺激するのがおすすめです。

※親指などを使って、3～5秒かけてゆっくり押してください。
   力は、ハンコを押すくらいがベストです。
※強い痛みが出た場合などには、無理をしないでください。

 

 

美容にオススメのツボ

攅竹（さんちく）

眉頭のくぼんでいるところにあります。目を開きやすくしたり、目の疲れを緩和したりなどの効果が期待されます。

 

巨髎（こりょう）

黒目の縦の線と小鼻の横の線が交わるところです。ほうれい線のシワ予防、リフトアップ、顔面のむくみの緩和などに効果が期待されます。

 

顴髎（けんりょう）

目尻から真下におろした線上で、ほお骨の下縁のところにあります。リフトアップや、顔のむくみ、頭痛、眼精疲労の緩和などに効果が期待されます。

※親指などを使って、3～5秒かけてゆっくり押してください。
   力は、ハンコを押すくらいがベストです。
※強い痛みが出た場合などには、無理をしないでください。

 

次回は、冷え性についてご紹介させていただきます。